沖縄　恩納村の古民家エステ　

今日は足痩せのお話しです


下半身太りは、

むくみ太り、筋肉太り、脂肪太りなど大きく分けて3つのタイプがあり、

タイプによってトリートメントや、アドバイスなども少し変わってきますが、

どのタイプの場合もまず、温めてあげる事が大切です

施術にいらっしゃるお客様の場合は、トリートメントする事で

（もしくは、筋肉などをほぐしていく事で）次第にやわらかくなっていきますが、

普段自分自身でケアする事もとても大切になってきますので、

そういった、自分自身で出来るケアの方法も少しご紹介しますね。


①歩き方
②コロコロマッサージ
③ストレッチ
④骨盤矯正


①歩き方は、自分のクセがついてしまっているので実はなかなかむずかしい
　項目だと思うのですが、きちんとつま先で蹴る事が大切です。
　それによって下に溜まった老廃物などを上へと流してくれるように
　筋肉がポンプの役割を果たしてくれます。


②コロコロマッサージは、お風呂に入りながら簡単に出来るのでおすすめです。下から上え向かってコロコロとしてあげます。その日の疲れはその日のうちに！が大切です。










使用歴5年の、年期の入った私のコロコロです♪

私は特に、自分でのマッサージはむずかしい太ももの裏面やお尻などをコロコロしています。


④ゆっくりリラックスして行う、ストレッチやヨガなどをおすすめしています。筋トレなどで使う筋肉ではなく、その下のインナーマッスルを鍛えることで基礎代謝をあげてくれます。


⑤骨盤ベルトで腰を正しい位置に固定してあげることで、バランスのよい姿勢を保ったり、インナーマッスルが鍛えられて基礎代　謝があがるので、おすすめです。


眠っている脂肪を刺激して、一緒にスッキリ足ライン、目指しましょう


NaturalcareHouse minmin